tak offtop - z tego co wiem da sie smażyć o ile nie zacznie Ci dymić przed smażeniem :-) zdaje się, że temperatura odpowiednia to jakieś 220 st. wtedy czuć taki miły zapach, a chwile potem już ma jakieś 270 i już można ją wylać do zlewu bo dymi :-)
No właśnie nie wiem dokładnie co to znaczy początkujący, czy dopiero zaczyna czy już pare miesięcy trenował, to mnie głównie interesuje a dalsze informacje tylko wtedy gdy ten staż już jest chwile. W wypadku gdy dopiero zaczyna powinien przejść pewną fazę wprowadzającą do treningu siłowego idąc takim treningiem jak kol Traktor tu podał [...]
[...] w styczniu. Dobiłem do 86 kg, i wszedłem na redukcję. Tak w połowie redu wleciałem na propa. Troche fatu zeszło, ale chciałbym pomasować jeszcze pare miesięcy i dopiero wtedy dobrze dociąć. Ogólnie regeneracja i samopoczucie na propie na ogromny +. Z tego co wyczytałem dłuższe cykle z mniejszymi dawkami dają lepsze i trwalsze rezultaty, [...]
[...] zalany owszem. Nie uważam swojej sylwetki za dobrą a wręcz przeciwnie niestety mam tendencje do tycia co jest kwestią genów. marcin91 - zgadzam się lepiej wygląda wyrzeźbione 41cm i zalane 43cm ale na wiosne planuje ostrą redukcje i myśle zarzucić winko wtedy i obciąć węgle i tłuszcze do tego oczywiście intensywny trening z mniejszym obciążeniem
[...] delikwentowi do ręki co by nie musiał wstawać z nimi to zdołał jeden krok zrobić i wypuścił z ręki, no to może jakby było 2 x 100 lub 110 kg miał by wyrażnie lżej i sam by wtedy dał radę wstać...:) Dodam, że 2 x 80 kg to faktycznie każdy z moich niecwiczących kolegów dał radę unieść, a nawet parę metrów przenieść:) a więc trzeba dalej ćwiczyć:) [...]
[...] przejść przez te pomieszczenia i zrobić podciąganie w domu? Jak zapytasz lekarza/fizjoterapeutę co sądzi na temat ćwiczeń na siłowni i ew. jakich masz unikać to dopiero wtedy bierz się za układanie jakiegokolwiek planu bo obawiam się, że nie tylko mc ci odpadnie. Każda inna kolejność spowoduje najprawdopodobniej pogłębienie problemów [...]
Mam wrażenie, że masz problemy ze rozumieniem tekstu czytanego, zdarza się. Oceniłeś mnie jako dziecko po tym, jak powiedziałem żeby dbał o wyskok. Rozumiem gdybym napisał to odnośnie piłki nożnej, mógłbym wtedy zostać skrytykowany. Co z tego, że mu tak napisałem? PS co to jest WL ?
[...] estrogen wiadomo był ponad normę ale nic się nie działo negatywnego dlatego nic z tym nie robiłem. Albo inaczej: wiadomo że najlepiej to zbadać te hormony po jakimś czasie i wtedy dobierać dawki, to może czego mam się spodziewać co będzie oznaczało że mam te hormony zbijać? e2 to cycki swędzą, wody się nabiera to łatwo zauważyć, odczuć a te [...]
[...] pracy. Ma on na celu redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej Twojego organizmu. Trening ten powinien trwać minumum 25-30 minut, powinieneś wykonywać go wtedy gdy poziom glikogenu w Twoim ciele jest najniższy. Czyli zaraz po przebudzeniu, zaraz po treningu ( tak jak podałem we wcześniejszych artykułach ) lub późnym wieczorem. [...]
Kurde nie wiem ,ale lepiej się czuje jak palą mnie mięśnie i mam zakfasy na drugi dzień. Wtedy wiem że dobrze zrobiłem trening. Mój trening od 9 lat jest taki że wszystko staram się robić wolno i dokładnie oraz stosuje około 2 minuty przerwy między seriami ,a czasem nawet dłużej. Ciężary dzwigam dość duże ,chociaż żadko ćwiczę z pomocą czyli na [...]
[...] czasami,może to też kwestia stosowanych preparatów,raz tylko się nadziałem jak dostałem do przetestowania jakiś tam kremik tylko nikt mi nie powiedział,że tam jest kamfora,wtedy parę dni chodziłem jak niektóre lalki co tylko przed sylwestrem wskakują dzień w dzień na solke po pół godziny i idą na imprezę z burakowymi licami i kapiącym potem z [...]
mam drążek :) Chyba w następnym tygodniu będę wiedział jak z ciężarami (toczonymi) i wtedy dokładnie będę mógł się określić co do tego ile mam kasy. Wstępnie chciałbym się zmieścić w 1200 zł, ale najlepiej by było kupić to co najważniejsze a np później wyciąg. Zmieniony przez - sergiej23 w dniu 2011-10-14 09:45:57
[...] przedstawione w tabeli 5.1. Każdy etap omówiono dokładnie poniżej, w tekście. Nie zrażaj się naukowym nazewnictwem, ale postaraj się przejść nad nim do porządku dziennego, a wtedy okaże się, że wszystko gra. Pamiętaj, że opisywane tu reakcje chemiczne zachodzą w każdej komórce twego ciała z częstotliwością tysięcy razy na sekundę. Pięć [...]
[...] wkurzajace bylo jak poszedlem do nich powiedzialem ze mam u nich konto od 2006 i chcialbym zeby bratu zalozyli normalne a oni zlali to kompletnie i tlyko cash account, wtedy sie wkur... jeszcze taka glupia Polka tam akurat mi sie trafila ze glowa mala. Musze przejrzec oferty innych bankow. W halifaxie mialem kredytowke, obsluge on-line [...]
[...] nie mają większego sensu. Żaden deficyt nie wchodzi w grę, po pułapie 1800 kcal, w tym przypadku. 20% BF to wyimaginowane hasło. Jeżeli wstawi autor zdjęcie sylwetki - wtedy można dopiero oszacować. 5/3/1 Jim'a Wendlera - Po co ? Zwyczajny plan FBW ze złożonymi ćwiczeniami zapewni mu progres. Nie ma żądnej korzyści w stosowaniu planu [...]
Nogi - przysiady ze sztanga x3 uginanie nog w lezeniu na brzuchu z obciazeniem x1 DRUGIE CWICZENIE WYWAL A NA PROSTOWNIK ROB MARTWY CIAG A NIE UNOSZENIE TULOWIA - BEDA WTEDY PRACOWAC DWUGLOWE UD CHCESZ ROBISZ 3 SERIE PRZYSIADOW PRZEZ CALE HST - W SENSIE CZY JEDNAKOWA ILOSC W KAZDYM MIKROCYKLU BO JESLI TAK TO WEDLUG MNIE ZA DUZO (CHOCIAZ TO NIBY [...]
[...] też ciekawy artykuł na temat wykonywania ćwiczeń na klatkę i plecy w super seriach,zbadano że na przemienne wyciskanie na ławce i ściąganie drążka do klatki piersiowej zwiększa siłę w wyciskaniu!! Jeśli zdecydujesz się na taki wariant wtedy rozkład partii mięśniowych w tygodniu będzie wyglądał następująco: Klatka-Plecy Barki-Biceps-Triceps Nogi
Hej, jeśli coś dodajesz do michy, to daj obraz tego jak to wygląda. Bo ciężko sobie wyobrazić co to jest białkowo tłuszczowe. Wtedy cała kaloryczność i makro się zmienia. Sylwetka bardzo fajna, mięśni jest sporo. Białko delikatnie bym podbiła nawet tutaj okolice 190g.
Heh, no mnie jest łatwiej sie wyginać w szpagacie, niż z obu nóg w tył, czuję wtedy większą kontrolę nad swoimi plecami, mozna bardziej regulować wygięcie. A jak zaczać, jejq, nie wiem. Po prostu popatrz na zdjęcie, i spróbuj zrobić to samo heh. No na początku będzie mniej, a potem z dnia na dzień będzie to coraz bardziej przypominało to, co [...]
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
